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sábado, 12 de enero de 2013

tabla de dietas de 1000 a 3000 calorías por raciones para diabéticos


Tablas de dietas


 
Tabla de nueve modelos de dietas de 1000 a 3000 calorías, por equivalencias



Raciones para el desayuno en dietas de 1000 a 3000 calorías
 Ejemplo para desayuno en una dieta de 1500 calorías:
  • Un vaso de leche desnatada 
  • 30 gramos de pan blanco o integral

Raciones para la media mañana en dietas de 1000 a 3000 calorías
 Ejemplo de media mañana en una dieta de 1500 calorias:
  • 50 gr de pan blanco o integral 
  • 30 gr. de jamón york

Raciones para la comida en dietas de 1000 a 3000 calorías
 Ejemplo de comida para una dieta de 1500 calorías:
  • Acelgas rehogadas con patatas hervidas  (300 gr de acelgas, 100 gr. de patatas)
  • 20 gr de pan blanco o integral.
  • un filete de ternera a la plancha (100 gr.)
  • 300 gr. de Sandía

Raciones para la merienda en dietas de 1000 a 3000 calorías
 Ejemplo de merienda para una dieta de 1500  calorías:
  • 2 yogures desnatados y edulcorados
  • Una manzana de 120 gr. (pelada y descorazonada)

 Ejemplo de cena para una dieta de 1500 calorías:
  • Una ensalada de lechuga y tomate (la lechuga tiene el peso libre y tomate 300 gr.)
  • 30 gr. de arroz hervido 
  • 130 gr. de merluza a la plancha
  • 20 gr. de pan blanco o integral
  • 150 gr. de naranja

Raciones para antes de acostarse en dietas de 1000 a 3000 calorias



Ejemplo para antes de acostarse en una dieta de 1500 calorías:
  • Un vaso de leche o dos yogures desnatados y edulcorados
Raciones para cada grupo de valores en dietas de 1000 a 3000 calorías


* Nota: Las dietas de 1000 a 1750 calorías llevan leche descremada
 

Los niños en época de máximo crecimiento, las embarazadas y los lactantes deben consumir 4 vasos de leche al día.

Esta tabla de dietas se complementa con estas otras dos:


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