Caminar todos los días previene de sufrir diabetes

Caminar todos los días previene de sufrir diabetes

Andar, andar y andar, aunque solo sea una caminata a paso rápido una vez por semana, ya ayuda a reducir el contorno de la tripa y el riesgo de sufrir síndrome metabólico. Esta patología de nombre temible engloba una serie de factores de riesgo, como tener una mayor circunferencia de cintura, hipertensión, tener el colesterol "bueno" en los niveles bajos o tener niveles elevados de glucosa en la sangre. Estos factores asociados conforman un "poker de ases" en los pacientes que les multiplica las posibilidades de padecer una enfermedad cardiaca, diabetes e ictus. Si de los cinco factores antes mencionados, la persona reúne al menos tres, se confirma el diagnóstico del sindrome metabólico. El riesgo que este sindrome supone para los pacientes, explica ahora un estudio publicado en la revista "American Journal of Cardiology", se reduce si camina sólo treinta minutos al día, seis días a la semana, aunque no se realice ninguna dieta. De las 171 personas que participarón en el estudio, el 41% de los participantes reunian los criterios necesarios para el diagnóstico del sindrome metabólico. Al final del programa de ejercicios regulares durante ocho meses solo el 27% de estas personas seguía reuniendo los criterios para ese diagnóstico. Además. los investigadores llegaron a la conclusión de que es más efectivo hacer un ejercicio suave pero más constante que hacer un ejercicio intenso pero pocos días a la semana.

Bibliografía: Diabetesfede.
La revista de la federación de diabéticos españoles

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