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sábado, 13 de junio de 2015

Vasitos de frutas con galletas, yogurt y chocolate sin azúcares añadidos

 Vasitos de frutas con galletas, yogurt y chocolate 



Ingredientes para 4 personas:
  • 40 gramos de galletas “Gullón” DietNature® sin azúcares añadidos
  • 40 gramos de grosellas
  • 40 gramos de cerezas
  • 28 gramos de arándanos
  • 2 yogures naturales desnatados edulcorados
  • 32 gramos de virutas de chocolate puro 70% “Valor” sin azúcares añadidos
  • Hojas de menta para decorar


Preparación:
  1. Dividimos en 4 vasitos los ingredientes, primero la galleta troceada, las grosellas lavadas, los arándanos lavados y cortados a la mitad, las cerezas lavadas y deshuesadas. Repartimos los 2 yogures en los 4 vasitos.
  2. Preparamos las virutas raspando la tableta de chocolate con el filo del cuchillo y las colocamos encima del yogurt.
  3. Terminamos decorando con unas hojitas de menta.
Listo para degustar. Espero que os guste!!!.

Racionamiento del plato:
  • 40 gramos de galletas “Gullón” DietNature® sin azúcares añadidos: 2,6 raciones de hidratos de carbono, 0,3 raciones de alimento proteico, 0,6 raciones de grasas.
  • 40 gramos de grosellas: 0,4 raciones de hidratos de carbono.
  • 40 gramos de cerezas: 0,8 raciones de hidratos de carbono.
  • 28 gramos de arándanos: 0,4 raciones de hidratos de carbono.
  • 2 yogures naturales desnatados edulcorados: 1 ración de hidratos de carbono, 1 ración de alimento proteico.
  • 32 gramos de virutas de chocolate puro 70% “Valor” sin azúcares añadidos: 1 ración de hidratos de carbono, 0,4 raciones de alimento proteico, 1,2 raciones de grasas.
  • Hojas de menta para decorar

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  • Total raciones de hidratos de carbono: 6,2 raciones x 40 calorías = 248 calorías.
  • Total raciones de alimento proteico: 1,7 raciones x 40 calorías = 68 calorías.
  • Total raciones de grasas: 1,8 raciones x 90 calorías = 162 calorías.


Total calorías: 478 calorías

Dividimos los ingredientes entre los 4 vasitos de los 4 comensales, así cada comensal tomará:
  • 1,55 raciones de hidratos de carbono x 40 calorías = 62 calorías.
  • 0,425 raciones de alimento proteico x 40 calorías = 17 calorías.
  • 0,45 raciones de grasas x 90 calorías = 40,5 calorías.



Total calorías de cada vasito: 119,5 calorías.




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