Seguidores

sábado, 13 de junio de 2015

Vasitos de frutas con galletas, yogurt y chocolate sin azúcares añadidos

 Vasitos de frutas con galletas, yogurt y chocolate 



Ingredientes para 4 personas:
  • 40 gramos de galletas “Gullón” DietNature® sin azúcares añadidos
  • 40 gramos de grosellas
  • 40 gramos de cerezas
  • 28 gramos de arándanos
  • 2 yogures naturales desnatados edulcorados
  • 32 gramos de virutas de chocolate puro 70% “Valor” sin azúcares añadidos
  • Hojas de menta para decorar


Preparación:
  1. Dividimos en 4 vasitos los ingredientes, primero la galleta troceada, las grosellas lavadas, los arándanos lavados y cortados a la mitad, las cerezas lavadas y deshuesadas. Repartimos los 2 yogures en los 4 vasitos.
  2. Preparamos las virutas raspando la tableta de chocolate con el filo del cuchillo y las colocamos encima del yogurt.
  3. Terminamos decorando con unas hojitas de menta.
Listo para degustar. Espero que os guste!!!.

Racionamiento del plato:
  • 40 gramos de galletas “Gullón” DietNature® sin azúcares añadidos: 2,6 raciones de hidratos de carbono, 0,3 raciones de alimento proteico, 0,6 raciones de grasas.
  • 40 gramos de grosellas: 0,4 raciones de hidratos de carbono.
  • 40 gramos de cerezas: 0,8 raciones de hidratos de carbono.
  • 28 gramos de arándanos: 0,4 raciones de hidratos de carbono.
  • 2 yogures naturales desnatados edulcorados: 1 ración de hidratos de carbono, 1 ración de alimento proteico.
  • 32 gramos de virutas de chocolate puro 70% “Valor” sin azúcares añadidos: 1 ración de hidratos de carbono, 0,4 raciones de alimento proteico, 1,2 raciones de grasas.
  • Hojas de menta para decorar

---------------------------
  • Total raciones de hidratos de carbono: 6,2 raciones x 40 calorías = 248 calorías.
  • Total raciones de alimento proteico: 1,7 raciones x 40 calorías = 68 calorías.
  • Total raciones de grasas: 1,8 raciones x 90 calorías = 162 calorías.


Total calorías: 478 calorías

Dividimos los ingredientes entre los 4 vasitos de los 4 comensales, así cada comensal tomará:
  • 1,55 raciones de hidratos de carbono x 40 calorías = 62 calorías.
  • 0,425 raciones de alimento proteico x 40 calorías = 17 calorías.
  • 0,45 raciones de grasas x 90 calorías = 40,5 calorías.



Total calorías de cada vasito: 119,5 calorías.




Gracias por vuestras visitas y comentarios, también podéis seguirme en Facebook o Twitter


1 comentario:

Deja tu comentario y dime que te ha parecido esta nueva entrada.
No olvdes hacerte seguidor si te ha gustado el blog.
Los comentarios anonimos es posible que no sean publicados.
Este blog no participa en cadenas de premios.