El ejercicio físico en la DM-2

La importancia del ejercicio

El ejercicio físico es saludable en cualquier persona, pero más aún en el diabético porque:

• El ejercicio físico ayuda a la insulina en su acción, facilitando que las células abran la puerta a la glucosa y ésta desaparezca de la sangre.
• El ejercicio físico regular reduce el colesterol "malo" o (LDL) y los triglicéridos en la sangre y sobre todo aumenta y sobre todo aumenta los niveles colesterol "bueno" (conocido como HDL).
• Las personas diabéticas que realizan ejercicio físico regularmente mejoran sus expectativas de vida. 
• Facilita la pérdida de peso.
• Previene enfermedades cardiovasculares para las personas con diabetes tienen especial predisposición.

Por esto, es recomendable una actividad física regular, es decir, que se realice casi todos los días y que se adapte a las cualidades físicas de cada persona. Hay que evitar ejercicios fuertes y muy intensos a los que no se esta acostumbrado. Si tiene alguna otra enfermedad importante consulte a su médico, que le indicará la actividad física que más le conviene.

Si se está pinchando insulina es importante saber que puede haber una bajada de glucosa o hipoglucemia durante el ejercicio. Para evitarla es necesario pincharse menos insulina (2 unidades) y tomar algo de comida antes o durante la actividad física (por ejemplo una pieza de fruta).

Autora:
Dra. Mª José Picón Cesar
Especialista en Endocrinología y Nutrición. Diabetologia
Hospital Universitario Virgen de la Victoria de Málaga