tabla de dietas de 1000 a 3000 calorías por raciones para diabéticos

 Tablas de dietas 

 

Tabla de nueve modelos de dietas de 1000 a 3000 calorías, por equivalencias

 Ejemplo para desayuno en una dieta de 1500 calorías:

• Un vaso de leche desnatada 
• 30 gramos de pan blanco o integral

 Ejemplo de media mañana en una dieta de 1500 calorias:

• 50 gr de pan blanco o integral 
• 30 gr. de jamón york

 Ejemplo de comida para una dieta de 1500 calorías:

• Acelgas rehogadas con patatas hervidas  (300 gr de acelgas, 100 gr. de patatas)
• 20 gr de pan blanco o integral.
• un filete de ternera a la plancha (100 gr.)
• 300 gr. de Sandía

 Ejemplo de merienda para una dieta de 1500  calorías:

• 2 yogures desnatados y edulcorados
• Una manzana de 120 gr. (pelada y descorazonada)

 Ejemplo de cena para una dieta de 1500 calorías:

• Una ensalada de lechuga y tomate (la lechuga tiene el peso libre y tomate 300 gr.)
• 30 gr. de arroz hervido 
• 130 gr. de merluza a la plancha
• 20 gr. de pan blanco o integral
• 150 gr. de naranja

Ejemplo para antes de acostarse en una dieta de 1500 calorías:

• Un vaso de leche o dos yogures desnatados y edulcorados

* Nota: Las dietas de 1000 a 1750 calorías llevan leche descremada
 
Los niños en época de máximo crecimiento, las embarazadas y los lactantes deben consumir 4 vasos de leche al día.

Esta tabla de dietas se complementa con estas otras dos:

• Tabla de alimentos ricos en hidratos de carbono 
• Tabla de alimentos ricos en proteínas y alimentos ricos en grasas 

Gracias por vuestras visitas y comentarios.

Podéis seguir y comentar las publicaciones en el nuevo grupo de Facebook, Twitter y ahora también en Instagram.