Consejos generales
- Respetar los horarios de las comidas.
- Distribuir los hidratos de carbono a lo largo del día.
- Hacer una alimentación variada.
- Leche: tomar al día 500 cc - 700cc de leche o derivados.
- Utilizar preferentemente aceite de oliva.
- Huevos: 2 - 4 a la semana.
- Tomar a lo largo de la semana más pescado que carne.
- Tanto el pescado azul como el blanco son aconsejables
- Carnes: no abusar de las carnes grasas y eliminar la grasa visible al limpiarla.
- No consumir alcohol o consultar con el médico.
- Usar edulcorantes no calóricos (sacarina, aspartamo).
- Sal: solo es necesaria la restricción de la sal en las personas que tengan alta la tensión arterial o problemas de corazón. en esos casos no se debe tomar más de 3 gramos al día.
- Infusiones: no aportan calorías, se pueden tomar libremente.
- Especias: dan sabor a las comidas y no aportan calorías, se pueden utilizar libremente. Muy utiles en las dietas con poca sal.
- Frutos secos: alto contenido en grasas y por tanto tienen muchas calorías. Moderar su consumo.
- ¡No fumar!.
- Limitar el consumo de margarinas o mantequillas.
- Evitar las frituras, comidas precocinadas y comida rápida.
Autora:
Dra. Mª José Picón Cesar
Especialista en Endocrinología y Nutrición. Diabetologia
Hospital Universitario Virgen de la Victoria de Málaga
Dra. Mª José Picón Cesar
Especialista en Endocrinología y Nutrición. Diabetologia
Hospital Universitario Virgen de la Victoria de Málaga
como siempre...genial!
ResponderEliminarGracias María. Un saludo
Eliminargracias por la informacion, saludos!
ResponderEliminarGracias a vosotros por pasaros a leerlo y dejar vuestros comentarios.
EliminarUn saludo
Una buena información, todo ,los días se aprende algo besos
ResponderEliminarGracias por pasarte a dejar tu comentario Adita, de eso se trata aprender algo nuevo todos los dias.
EliminarUn saludo y que tengas un buen día
muy interesante, gracias por la información :) bsts
ResponderEliminarGracias a vosotr@s Reme. como vosotr@s sabeis vuestr@s comentarios ayudan mucho seguir trabajando.
EliminarUn saludo y que tengas un buen día